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DICAS DE SAÚDE

Comer bem é o segredo da longevidade

Se você quer chegar em forma à terceira idade, deve cuidar do que se está comendo desde cedo. Para isso, siga essa receita:

• Não pule refeições e acostume-se a fraciona-las em lanches rápidos como frutas, iogurte e gelatina
• Em sua salada, combine as cores dos legumes e verduras, pois alguns são mais completos em nutrientes do que outros
• O consumo de legumes, verduras e frutas e cereais integrais deve estar em primeiro lugar na sua dieta
• Coma frutas. As mais saudáveis são mamão, laranja, manga, caqui, acerola e melão
• Diminua a quantidade de gordura ingerida. Prefira carnes magras e leites desnatados. Afasta-se das frituras.
• Reduza o consumo de açúcar refinado
• Evite a ingestão de álcool e diminua o consumo de cafeína
• Beba muita água e mantenha o organismo hidratadode gordura ingerida. Prefira carnes magras e leites desnatados. Afasta-se das frituras.
• Reduza o consumo de açúcar refinado
• Evite a ingestão de álcool e diminua o consumo de cafeína
• Beba muita água e mantenha o organismo hidratado